6 loại quả tốt cho hệ tiêu hóa

  • Thứ hai, 11:52 Ngày 01/04/2019
  • Dưới đây là 6 loại quả có thể giúp cải thiện tiêu hóa và loại bỏ các vấn như táo bón, đầy hơi, ợ nóng, bệnh viêm ruột từng vùng, bệnh trào ngược dạ dày thực quản... mà bạn không thể bỏ qua nếu đang có vấn đề về hệ tiêu hóa.

    1. Đu đủ

    Đu đủ chứa một loại enzyme mạnh gọi là papain giúp tiêu hóa protein. Enzyme này cũng có thể hỗ trợ trong việc làm dịu các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS) như đầy hơi và táo bón. Enzym này cùng với chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn và hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

    2. Bơ

    Bơ chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, đồng, photpho, kali, natri…. Loại quả này giúp cơ thể tiêu hóa các enzyme, phá vỡ chất béo và tiêu hóa thức ăn dễ dàng, giúp giảm cân, thúc đẩy tiêu hóa và ngừa tình trạng đầy hơi nhờ chứa nhiều chất xơ. Đây là loại quả rất phù hợp với những người có nguy cơ đau dạ dày.

    3. Chuối

    Đây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất với hệ tiêu hóa. Trong chuối chứa nhiều kali, đồng thời cung cấp chất điện phân cho cơ thể, chuối cũng có thể dùng để điều trị tiêu chảy và giúp duy trì vận động ruột thường xuyên. Chuối giàu chất điện giải và kali giúp cải thiện quá trình tiêu hóa. Điều này rất hữu ích trong trường hợp rối loạn tiêu hóa dẫn đến tiêu chảy, mất nước.

    Ngoài ra, chất xơ trong chuối còn có tác dụng hấp thu các chất lỏng dư thừa trong bao tử khi tiêu chảy, khôi phục một số vi khuẩn có ích cho bao tử.

    4. Quả việt quất

    Đây là loại quả giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ. Chúng giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và làm giảm các triệu chứng khó tiêu, giúp duy trì đường tiêu hóa khỏe mạnh. Theo báo cáo của USDA, trong 100g việt quất có chứa 2,4g chất xơ. Nhờ chứa hàm lượng chất xơ cao mà trái việt quất có thể giúp bạn ngăn ngừa táo bón và giúp cho hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh. Bên cạnh đó, quả việt quất cũng có công dụng giúp chống ung thư.

    5. Đào

    Đào rất giàu kali, canxi, sắt, vitamin C và chất xơ giúp tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tim mạch. Đây là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn thường xuyên bị khó tiêu.

    6. Quả táo

    Táo chứa một nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời được gọi là pectin. Chất xơ này được phân hủy trong ruột kết của chúng ta bằng vi khuẩn "thân thiện" (Eubacterium eligens và Lachnospira pectinoschiza). Pectin cũng hỗ trợ trong hoạt động ruột bằng cách tăng khối lượng phân, hạn chế táo bón và tiêu chảy.

    Táo rất giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa dễ dàng tiêu hóa các loại thực phẩm bạn đã ăn, hơn nữa còn chứa vitamin C, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe cơ thể bạn. Ngoài ra, táo còn giảm viêm đại tràng và nhiễm trùng đường ruột.

    Theo Phụ nữ News

    TOP